sábado, 5 de maio de 2018

Bullet Journal: quem criou, o que é e como fazer o seu

Quando Ryder Carroll imaginou o conceito de Bullet Journal, ele não suspeitava que seu sistema organizacional seria adotado por milhares de pessoas.
 Se você tem a impressão:
- de que não vai conseguir cumprir sua lista de tarefa do dia,
- que ao abrir sua caixa de mensagens é bombardeado por informações em demasia,
- perde tempo lendo um montão de notícias que não tem tempo nem interesse em analisar.
você deve optar pelo Bullet Journal.

O que é o Bullet Journal?

O Bullet Journal é um sistema de organização que permite que você fique atento ao passado, organize o presente e planeje o futuro. Ele reúne em um único caderno todas as suas agendas, notas e outros post-its. Organizando de maneira simples e eficiente, todas as informações úteis, ele evita que você tenha de checar diariamente uma dúzia de aplicativos digitais.

Como começar.

Ryder Carroll recomenda que, para funcionar a contento, um Bullet Journal deve conter pelo menos 5 partes separadas:
1 - o índice -  resumo do seu Bullet Journal onde cada entrada e sua paginação estão listadas.
2 - o diário de bordo do futuro -  uma visão geral dos próximos meses, resume os eventos importantes e o planejamento geral do mês em questão.
3 - o cronograma mensal:  que permite visualizar todas as tarefas a serem executadas no mês.
4 - o cronograma semanal: que reúne a lista de afazeres do dia, eventos e informações.
5 - as coleções: para classificar todos os seus desejos, inspirações e várias listas (leituras, receitas, compras de viagem, em suma, tudo o que nos interessa diariamente).
Suas 5 entradas funcionam entre si e todas passam pelo índice, que fornece acesso rápido a cada categoria do Bullet Journal.

Personalização.

Ryder Carroll criou uma agenda minimalista e os seus seguidores não hesitaram em dar a ela seu toque pessoal - desenhos, caligrafia, colagens etc.  unindo, dessa forma, organização e criatividade.
Alternativa ideal à agenda clássica, o Bullet Journal contempla possibilidades infinitas de acordo com os desejos e as prioridades de cada indivíduo:  uma lista de supermercado, uma lista de livros para ler ou filmes para assistir etc.
Resumindo, o Bullet Journal combina de forma perfeita nossos desejos e prioridades pessoais para compor com eles um calendário individual simplificado e bastante eficaz.



Bolovo prático da Laura Calder



feito com hamburguer - simples assim

domingo, 29 de abril de 2018

Para desenvolver foco e atenção


Dez maneiras de fazer o seu dia ser cheio de foco e atenção: 

1 = Meditar, mesmo que seja por alguns minutos.
2 = Relaxar e retomar a atenção ao seu corpo e aos seus sentidos.
3 = Não tentar ir contra a realidade e aceitar que tudo é como é.
4 = Prestar atenção às pessoas, especialmente as amadas por você.
5 = Pensar em algo pelo qual você é grata antes de ir dormir.
6 = Ir devagar e ser amável consigo, até mesmo quando você está furiosa.
7 = Quando coisas boas acontecerem, dar uma pausa e tentar notar como você se sente.
8 = Quando coisas não tão boas assim acontecerem, idem: pausar e também notar como se sente.
9 = Ao ficar estressada, respirar profundamente por três vezes.
10 = Se conectar com a natureza pelo menos uma vez por dia.

Dica do livro “I Am Here Now“, um journal do The Mindfulness Project criado por Alexandra Frey e Autumn Totton.